Le dos doit se reposer la nuit des efforts de la journée. Cela est optimal lorsque la colonne vertébrale est dans une position neutre. Si elle est légèrement courbée latéralement ou vers l’avant/arrière, ce n’est pas grave. Cela ne cause aucun dommage.
Mais une colonne vertébrale tordue en position couchée est très contraignante et peut provoquer un dos raide et douloureux au réveil. Cela est lié aux disques intervertébraux : la source de nombreux maux de dos. Pour plus d’informations, lisez l’article 'Dormir et mal de dos'.
La meilleure position de sommeil pour prévenir les maux de dos
Pour éviter les douleurs dorsales, il est préférable de dormir avec un coussin corporel entre les genoux. Ainsi, le dos reste détendu et non tordu. Cela prévient non seulement les douleurs dorsales, mais réduit aussi la raideur. De plus, vous vous retournez moins souvent, ce qui améliore la qualité du sommeil et vous réveillez plus reposé.
Il est tout à fait acceptable d’alterner cette position de sommeil avec la position sur le dos. Pas trop longtemps, car si la tête tourne sur le côté, cela peut être contraignant pour le cou et la partie supérieure du dos.
Dormir sur le ventre ne pose généralement pas de problème pour le dos, mais c’est très contraignant pour le cou et doit donc être déconseillé.
Quelle influence la position de sommeil a-t-elle sur les douleurs dorsales ?
Des recherches menées par l’UMCG (Université de Groningen) et le magazine gezondNU ont montré que dormir sur le côté avec un coussin corporel (Mikoala Body Pillow) présente de nombreux avantages par rapport à dormir sur le côté sans coussin :
1. Meilleur sommeil et moins de réveils nocturnes
2. Réduction de 39 % des jours avec mal de dos
3. Réduction de 71 % des jours avec mal au cou
4. Diminution de la raideur au cou et au dos
Le meilleur coussin corporel pour les douleurs dorsales
Sur notre page dédiée aux coussins corporels, nous expliquons les critères à considérer pour choisir un bon coussin corporel. Dans notre boutique en ligne, vous trouverez le Mikoala Body Pillow. Ce coussin aide vraiment à maintenir la bonne position de sommeil. Ainsi, le corps se repose mieux et vous pouvez prévenir les douleurs dorsales.
Le coussin est disponible en deux longueurs et peut être ajusté en épaisseur. Il est livré de série avec une housse en velours de luxe et une taie en satin de coton de luxe est également disponible.
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