Céphalée de tension
Qu'est-ce que la céphalée de tension ?
Le diagnostic de céphalée de tension est posé lorsque les examens ne révèlent pas de pathologie connue comme la migraine ou la céphalée en grappe. C'est une affection bénigne, mais qui peut parfois être très gênante. Elle peut varier d'une légère douleur occasionnelle à une douleur intense quotidienne.
Quelles sont les causes de la céphalée de tension ?
Des recherches ont montré que les maux de tête peuvent également provenir de la nuque. On parle alors formellement de « céphalée cervicogénique », mais ce terme est peu utilisé aux Pays-Bas. C'est pourquoi cette forme de céphalée est classée parmi les céphalées de tension, et elle est probablement la variante la plus courante.
Deux études ont été menées sur l'effet d'une mauvaise position de sommeil sur les douleurs cervicales et les maux de tête. La position de sommeil habituelle a été comparée à une bonne position de sommeil.
Il a également été constaté que les douleurs cervicales et les maux de tête diminuaient considérablement en améliorant la position de sommeil. Les conclusions sont :
1. La céphalée de tension semble principalement provenir de la nuque
2. Une mauvaise position de sommeil semble en être la cause principale
3. Les symptômes peuvent être améliorés en ajustant la position de sommeil
Outre une mauvaise position de sommeil, d'autres causes de céphalée de tension sont identifiées, comme le fait de regarder longtemps un écran de tablette ou de téléphone avec la tête penchée. La lecture dans des postures contraignantes pour la nuque peut aussi en être une cause.
Que faire contre la céphalée de tension ?
Toutes les causes de la céphalée de tension ne sont pas claires. Mais la partie qui provient de la nuque peut être efficacement traitée comme suit :
1. Améliorer la position de sommeil
- Le coussin corporel permet que la nuque ne soit pas tournée.
- Le oreiller Hi4 assure que la nuque ne soit pas inclinée.
L'oreiller Hi4 est réglable en 8 positions, ce qui permet de choisir la hauteur qui vous convient le mieux. La forme de l'oreiller est également importante. Il doit bien s'adapter à la nuque et à la tête.
L'oreiller Hi4 dispose d'un soutien cervical qui s'adapte parfaitement à votre nuque, permettant ainsi une relaxation optimale.
2. Éviter également d'autres postures contraignantes pour la nuque
Le temps passé devant un écran a énormément augmenté. Souvent, la tête est penchée en avant pendant longtemps. La tension dans la nuque augmente, non seulement dans les muscles, mais aussi dans les articulations et les ligaments.
3. Thérapie
Les muscles tendus et une nuque raide peuvent être bien traités par des exercices et une thérapie. Cependant, si les causes sous-jacentes ne sont pas résolues, les symptômes reviendront. La thérapie combinée à la correction des causes est donc la meilleure méthode pour se débarrasser de la céphalée de tension.
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Pour plus d'informations sur le test GezondNu :
- Article GezondNU mars 2012 : "Moins de douleurs cervicales et maux de tête grâce aux oreillers" par Toine de Graaf (pdf)
- Article GezondNU août 2011 : "Maux de tête ? Mauvaise position de sommeil" par Toine de Graaf (pdf)
- Cliquez ici pour le rapport détaillé de l'étude sur l'oreiller et le coussin corporel.
Pour plus d'informations sur l'étude de l'UMCG :
©2024, Auteur : Jan Willem Elkhuizen, physiothérapeute et spécialiste en sciences du mouvement