Der Rücken muss sich nachts von der Belastung des Tages erholen. Am besten gelingt das, wenn die Wirbelsäule in einer neutralen Haltung liegt. Wenn sie leicht seitlich oder vor-/rückwärts gekrümmt ist, ist das nicht schlimm. Dadurch wird kein Schaden verursacht.
Eine verdrehte Wirbelsäule im Liegen ist jedoch sehr belastend und kann zu einem steifen, schmerzhaften Rücken beim Aufstehen führen. Das hängt mit den Bandscheiben zusammen: dem Ort, an dem viele Rückenbeschwerden entstehen. Für weitere Informationen lesen Sie den Artikel 'Schlafen und Rückenschmerzen'.
Die beste Schlafposition zur Vorbeugung von Rückenschmerzen
Um Rückenschmerzen vorzubeugen, schläft man am besten mit einem Körperkissen zwischen den Knien. So liegt der Rücken entspannt und nicht verdreht. Das verhindert nicht nur Rückenschmerzen, sondern macht den Rücken auch weniger steif. Außerdem dreht man sich weniger oft um, was zu besserem Schlaf und einem erholteren Aufwachen führt.
Es ist in Ordnung, diese Schlafposition gelegentlich mit dem Liegen auf dem Rücken abzuwechseln. Nicht zu lange, denn wenn der Kopf zur Seite gedreht wird, kann das für den Nacken und den oberen Rücken belastend sein.
Das Schlafen auf dem Bauch ist für den Rücken meist kein Problem, aber für den Nacken sehr belastend und sollte aus diesem Grund dennoch vermieden werden.
Wie stark beeinflusst die Schlafposition Rückenschmerzen?
Untersuchungen des UMCG (Universität Groningen) und der Zeitschrift gesundNU haben gezeigt, dass das Schlafen auf der Seite mit einem Körperkissen (Mikoala Body Pillow) viele Vorteile gegenüber dem Schlafen auf der Seite ohne Körperkissen hat:
1. Man schlief besser und wurde seltener wach
2. Die Anzahl der Tage mit Rückenschmerzen nahm um 39 % ab
3. Die Anzahl der Tage mit Nackenschmerzen nahm um 71 % ab
4. Die Steifheit im Nacken und Rücken nahm ab
Das beste Körperkissen bei Rückenbeschwerden
Auf unserer Seite über Körperkissen erklären wir, worauf man beim Kauf eines guten Körperkissens achten sollte. In unserem Webshop finden Sie das Mikoala Body Pillow. Dieses Kissen hilft wirklich dabei, in der richtigen Liegeposition zu bleiben. Dadurch erholt sich der Körper besser und Rückenbeschwerden können vermieden werden.
Das Kissen ist in zwei Längen erhältlich und kann in der Dicke verstellt werden. Es wird standardmäßig mit einem luxuriösen Veloursbezug geliefert, außerdem ist auch ein luxuriöser Satin-Baumwollbezug erhältlich.
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