Was ist die beste Schlafposition?
Informiere dich über die verschiedenen Schlafpositionen und finde heraus, welche für dich am besten ist. Das kann dir viele Vorteile bringen: besser schlafen und ohne Beschwerden aufwachen. 
Die beste Schlafposition ist die, in der Nacken und Rücken in einer neutralen Haltung sind. Das ist der Fall, wenn du auf der Seite mit einem Körperkissen und einem Hi4 Deluxe Kissen schläfst.
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Die Folgen einer falschen Schlafposition
Viele Menschen leiden unter Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen, weil sie in einer falschen Position schlafen. Wir analysieren, was bei den verschiedenen Schlafpositionen schief läuft:
Stabile Seitenlage
Dies ist die häufigste Schlafposition. Der Oberkörper ist nach vorne gedreht und die Beine liegen auseinander.
Diese Haltung ist belastend:
- Der Nacken liegt verdreht und schief
- Drehung im unteren Rückenbereich
Wenn du so liegst, kann nach einiger Zeit Spannung im Nacken und Rücken entstehen. Langfristig kann das zu Spannungskopfschmerzen, Nackenschmerzen und Rückenschmerzen führen. Du schläfst schlechter, wachst nachts öfter auf und drehst dich häufiger um.
Rückenlage
Beim Schlafen auf dem Rücken kann der Kopf zur Seite gedreht werden und „hängt“ sozusagen am Nacken. Das belastet deine Bänder, Gelenke und Bandscheiben.
Auch dadurch kann es zu Kopf- und Nackenschmerzen kommen.
Bauchlage
Beim Liegen auf dem Bauch wird der Kopf zur Seite gedreht, oft sogar maximal. Das ist extrem belastend für deinen Nacken und kann zu starken Nacken- und Kopfschmerzen führen.
Die Wirkung einer guten Schlafposition
In dieser Haltung liegen Nacken und Rücken entspannt in einer neutralen Position. So kann sich der Körper optimal von der Belastung des Tages erholen.
Body Pillow: verhindert Drehung im Nacken und Rücken.
Hi4 Pillow: verhindert Schiefstellung des Nackens. 
Das Hi4-Kissen ist in 8 Stufen verstellbar, so können Sie die Höhe wählen, die zu Ihnen passt.
Das Hi4-Kissen verfügt über eine schmale Nackenstütze, die genau richtig in Ihren Nacken passt. Dadurch liegt der Nacken entspannt.
Forschung
In zwei wissenschaftlichen Studien wurde die Wirkung verschiedener Schlafpositionen untersucht. Dabei zeigte sich, dass diverse Beschwerden deutlich besser wurden, wenn die Probanden mit der Kombination Hi4 Pillow und einem Körperkissen schliefen, statt mit ihrem normalen Kissen:
- Weniger Nackenschmerzen
- Weniger Kopfschmerzen
- Weniger Rückenschmerzen
- Bessere Schlafqualität
- Mehr erholt
Die Kombination Hi4 Pillow und Mikoala Körperkissen ist bekannt als „Sleep Better Set“.
Die Kombination beider Kissen wirkt besser als jedes einzeln. Das Körperkissen sorgt für eine bessere Schlafposition und das Hi4-Kissen für eine bessere Unterstützung. Zusammen sorgen sie für das beste Ergebnis. Wenn Sie nur mit einem Hi4-Kissen schlafen, aber falsch darauf liegen, wirkt es nicht optimal.
Kissen für die beste Schlafposition: Mikoala Sleep Better Set
Sehen Sie sich auch unser Erklärvideo zur besten Schlafposition an:
©2026, Autor: Jan Willem Elkhuizen, Physiotherapeut und Bewegungswissenschaftler