De rug moet ‘s nachts herstellen van de belasting van overdag. Dat kan het beste als de wervelkolom in een neutrale houding ligt. Als deze een beetje zijwaarts of voor-/achterwaarts gekromd ligt, is dat niet zo erg. Hiermee wordt geen schade aangericht.
Maar een gedraaid liggende wervelkolom is wél erg belastend, en kan zorgen voor een stijve, pijnlijke rug bij het opstaan. Dit heeft te maken met de tussenwervelschijven: de plek waar veel rugklachten uit voort komen. Voor meer info, lees het artikel 'Slapen en Rugpijn'.
De beste slaaphouding om rugpijn te voorkomen
Om pijn in je rug te voorkomen, kun je het beste slapen met een bodykussen tussen je knieën. Zo ligt de rug ontspannen en niet gedraaid. Dit voorkomt niet alleen pijn in je rug, deze wordt er ook minder stijf van. Verder draai je je minder vaak om, waardoor je beter slaapt en uitgeruster wakker wordt.
Het is prima om deze slaaphouding af en toe af te wisselen met het liggen op de rug. Niet te lang, want als het hoofd naar opzij draait, kan dat belastend zijn voor de nek en het bovenste gedeelte van de rug.
Het slapen op de buik is voor de rug meestal geen probleem, maar voor de nek is het wel erg belastend en moet om die reden toch afgeraden worden.
Hoeveel invloed heeft de slaaphouding op rugklachten?
Uit onderzoeken van het UMCG (Universiteit Groningen) en het maandblad gezondNU is gebleken dat het slapen op de zij met een lichaamskussen (Mikoala Body Pillow) veel voordelen heeft ten opzichte van het slapen op de zij zonder bodykussen:
1. Men sliep beter en werd minder vaak wakker
2. Het aantal dagen met rugpijn nam af met 39%
3. Het aantal dagen met nekpijn nam af met 71%
4. De stijfheid in de nek en in de rug nam af
Het beste lichaamskussen bij rugklachten
Op onze pagina over lichaamskussens leggen we uit waar je op moet letten bij de aanschaf van een goed lichaamskussen. In onze webshop vind je het Mikoala Body Pillow. Dit kussen helpt echt om in de juiste lighouding te blijven liggen. Daardoor rust het lichaam beter uit en kan je rugklachten voorkomen.
Het kussen is leverbaar in twee lengtes en kan in dikte versteld worden. Het wordt standaard geleverd in een luxe velours hoes en daarnaast is ook luxe een satijnkatoenen sloop leverbaar.
©2024, Jan Willem Elkhuizen
