Kopfschmerzen, die vom Nacken ausgehen
Die Stellen im Nacken, von denen Kopfschmerzen ausgehen können
Der formelle medizinische Begriff für Kopfschmerzen aus dem Nacken lautet „zervikogene Kopfschmerzen“. In der Praxis wird meist Spannungskopfschmerz verwendet. Dieser kann von Muskeln, Gelenken, Bändern, Sehnen, Nerven und anderem Gewebe hoch im Nacken ausgehen. Die Erscheinungsformen sind sehr vielfältig:
Auf dieser Seite gehen wir auf die verschiedenen Stellen im Nacken ein, von denen Kopfschmerzen ausgehen können, und welche Rolle die Schlafposition dabei spielt.
1. Gelenke
Die Gelenke der oberen drei Halswirbel sind eine wichtige Quelle für Kopfschmerzen aus dem Nacken.
Wenn Beschwerden von diesen Gelenken ausgehen, betrifft das oft mehrere Ebenen. Das liegt daran, dass die zugrundeliegenden Ursachen dort ebenfalls Wirkung zeigen. Bei jemandem, der zum Beispiel auf dem Bauch schläft, ist der ganze Nacken verdreht. Dadurch entsteht Spannung in mehreren Gelenken.
2. Muskeln
Aus Muskeln können ebenfalls Kopfschmerzen entstehen, zum Beispiel durch „Triggerpunkte“. Das sind erbsengroße Verhärtungen, bei denen der Schmerz in den Kopf schießen kann, wenn man darauf drückt:
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3. Bandscheiben
Die Bandscheibe (Discus) zwischen den 2e und 3e Ein Wirbel kann ebenfalls Kopfschmerzen aus dem Nacken verursachen. Diese können bis über die Augen ausstrahlen und sowohl einseitig als auch beidseitig sein.
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Schmerzen von der Bandscheibe C2-3. Diese Schmerzen sind einseitig dargestellt, können aber auch beidseitig auftreten.
Die darunterliegende Bandscheibe (C3-4) verursacht meist keine Kopfschmerzen, nur Nackenschmerzen. Manchmal mit Ausstrahlung zum Hinterkopf. Niedrigere Bandscheiben verursachen keine Kopfschmerzen.
4. Sehnen und Ansätze
Wenn die Spannung in den Muskeln über längere Zeit erhöht ist, wirkt sich das auf ihre Sehnen und Ansätze aus. Das kann Schmerzen am Hinterkopf verursachen, die sich allmählich über den Schädel ausbreiten können.
5. Weitere Stellen, von denen Kopfschmerzen ausgehen können
Es gibt noch weitere Stellen, von denen Kopfschmerzen aus dem Nacken entstehen können, wie zum Beispiel ein eingeklemmter Nerv. Dies hat jedoch keine klare Beziehung zur Schlafposition.
Der Einfluss der Schlafposition bei Kopfschmerzen
Die Schlafposition kann auf zwei Arten eine wichtige Rolle bei Kopfschmerzen aus dem Nacken spielen: als Ursache und als Grund, warum die Schmerzen nicht verschwinden.
Schlafposition als Ursache
Durch eine falsche Schlafposition können Einschränkungen und Reizungen im Nacken entstehen, besonders im oberen Bereich. Und gerade von dort wird es eher als Kopfschmerz denn als Nackenschmerz wahrgenommen. Die Kopfschmerzen entstehen dann scheinbar „einfach so“.
Viele Menschen liegen wie auf dem linken Bild. Der Nacken liegt verdreht und schief.
Wenn du auf dem Bauch schläfst, liegt dein Nacken sogar noch mehr verdreht. Das belastet deinen Nacken sehr, aber du kannst trotzdem jahrelang so schlafen, ohne Beschwerden zu haben.
Letztendlich führt es oft zu Beschwerden. Es beginnt meist mit gelegentlichem Schweregefühl im Kopf. Manchmal ist der Nacken empfindlich oder steif, und allmählich wird es schlimmer. Dieser Prozess kann Jahre dauern und zu dauerhaft starken Kopfschmerzen führen.
Schlafposition als Grund, warum die Kopfschmerzen nicht verschwinden
Die Kopfschmerzen können auch plötzlich beginnen, zum Beispiel durch einen Sturz oder ein anderes Trauma. Dann ist eine falsche Schlafposition nicht die Ursache, kann aber die Heilung behindern.
Der Nacken muss die Chance bekommen, sich zu erholen, aber wenn du jede Nacht verdreht und schief liegst, gelingt das nicht. Das führt dazu, dass du öfter Kopfschmerzen bekommst und diese schlimmer werden.
Wie sollte man schlafen, um Kopfschmerzen aus dem Nacken zu lindern?
Wie man schlafen sollte, um sich von Kopfschmerzen aus dem Nacken zu erholen, liegt eigentlich auf der Hand: Sorge dafür, dass du nicht mit verdrehtem oder schiefem Nacken schläfst.
Body Pillow -> nimmt die Drehung aus deinem Nacken.
Hi4 Pillow -> sorgt dafür, dass der Nacken nicht schief liegt.
Das Hi4 Pillow ist in 8 Höhen verstellbar. So kannst du die Höhe wählen, die am besten zu dir passt.
Schließlich ist es bei Kopfschmerzen wichtig, dass der Nacken nicht „durchhängt“. Aus diesem Grund ist das Hi4-Kissen so gestaltet, dass die Nackenstütze den Nacken tatsächlich gut unterstützt.
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