Recherches scientifiques sur « Dormir autrement »
- Recherche University Medical Center Groningen (UMCG)
- Recherche en collaboration avec gezondNU sous la supervision du Dr Toine de Graaf
Les deux études sont décrites ci-dessous, suivies d’une discussion des résultats.
1. Recherche University Medical Center Groningen (UMCG)
Chercheuse : Liesbeth de Vlugt
Sujet : Mémoire de master en psychologie clinique, Université de Groningen
Encadrants : Dr G. Dijkstra, Prof. Dr R. Sanderman
Introduction
En 2014, une étude sur les effets de « Dormir autrement » a été achevée. Il s’agissait d’une étude pilote préparatoire à une recherche plus vaste. L’objectif principal était de vérifier si la conception de l’étude est réalisable, si les bonnes informations sont obtenues et quelles procédures sont les plus appropriées. De plus, l’étude a examiné l’effet de « dormir autrement » sur les céphalées de tension, les douleurs au cou et au dos, le confort de couchage, la qualité du sommeil, la qualité de vie (QV) et la participation sociale.
Dormir autrement
Dans cette étude, « dormir autrement » signifie dormir avec un coussin corporel (Mikoala Bodykussen) et un oreiller ergonomique bien ajusté en hauteur (Hi4Pillow). Ces coussins modifient réellement la position au lit.
Dormir en position latérale avec Body Pillow et Hi4 Pillow
Méthode
Des participants souffrant de céphalées de tension ont été sélectionnés via l’Association néerlandaise des associations de maux de tête (NVvHP). Au total, 23 participants ont pris part à l’étude. La durée de l’étude était de 14 semaines. Des questionnaires ont été administrés avant le début de l’étude puis toutes les 4 semaines.
Résultats
A) Effet sur les symptômes
L'analyse des données a utilisé le d de Cohen : une mesure de la taille de l'effet. Les résultats principaux :
- Le nombre de jours avec maux de tête ainsi que leur intensité ont diminué (effet faible).
- Le nombre de jours avec raideur et douleur au cou ainsi que leur intensité ont diminué (effet faible, presque moyen).
- Le nombre de jours avec raideur et douleur au dos ainsi que leur intensité ont diminué (effet important).
- Aucune différence n'a pu être démontrée en termes de confort de couchage et de qualité du sommeil.
- Le degré de gêne causée par les maux de tête a diminué. Cet effet est de taille moyenne.
- La qualité de vie a augmenté, mais de manière limitée.
B) Procédures
- Les questionnaires écrits ont bien fonctionné ;
- La réalisation de questionnaires téléphoniques a posé des problèmes car les participants n’étaient pas toujours facilement joignables ;
- La procédure par mail a parfaitement fonctionné et aucune valeur ajoutée n’a été démontrée pour les visites personnelles des participants ;
- Les visites personnelles des participants ont souvent entraîné des problèmes organisationnels et pratiques ;
- En cas de problèmes, les participants ne prenaient pas contact ou le faisaient tardivement avec le chercheur, ce qui a retardé la résolution des problèmes. Cela n’a probablement pas favorisé les résultats.
Les points d’amélioration nécessaires ont été formulés à partir de ce qui précède, ce qui a conduit à des recommandations pour une recherche à plus grande échelle à réaliser ultérieurement. Il est recommandé de reconsidérer et d’adapter les critères d’inclusion et d’exclusion.
Discussion
Le nombre de participants était limité. Il n’a donc pas été possible de réaliser des analyses statistiques approfondies. C’est pourquoi une analyse de la taille d’effet de Cohen a été choisie. Les résultats sont considérés comme fiables, mais moins que ceux obtenus après un test statistique approfondi. Pour la recherche future, il est très souhaitable d’augmenter considérablement le nombre de participants, ce qui augmentera les possibilités statistiques et donc la fiabilité des résultats. De plus, des effets qui n’ont pas pu être détectés jusqu’à présent pourraient alors être démontrés.
Conclusions
Malgré les lacunes décrites et le nombre limité de participants, des effets dus au « sommeil différent » ont pu être démontrés. Pour les maux de tête et, dans une plus grande mesure, pour les douleurs au cou et au dos. Aucune valeur ajoutée n’a été démontrée pour les visites personnelles des participants et, en raison de problèmes organisationnels, il est recommandé de réaliser les questionnaires par mail ou internet. Avec un nombre suffisant de participants et la présence d’un groupe témoin, une analyse statistique approfondie est alors possible, permettant de faire des déclarations fiables sur les effets du « sommeil différent ».
Lire aussi : Article Dos - Recherche UMCG
Recherche 2. Recherche en collaboration avec gezondNU sous la supervision du Dr Toine de Graaf
Le test avec oreiller et coussin corporel montre : moins de plaintes, plus de confort de sommeil
Le magazine de santé gezondNU a réalisé un test avec l'aide de ses lecteurs. Il a été étudié si « dormir autrement » influence les douleurs et le confort de sommeil. 89 participants ont pris part et ont dormi 30 jours selon les conseils et avec l'oreiller Hi4 et le coussin corporel Mikoala de Ligwijzer.
Le test a notamment révélé :
- L'utilisation d'un coussin corporel Mikoala a considérablement amélioré la position de sommeil
- Un bon réglage de la hauteur de l'oreiller Hi4 a une grande influence sur la prévention des douleurs
- Les maux de tête, douleurs au cou et douleurs au dos ont diminué de façon spectaculaire
- La qualité du sommeil a considérablement augmenté ainsi que le niveau de réveil reposé
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Les principales conclusions du test en un coup d'œil (cliquez ici pour le rapport de recherche détaillé) :
1. Le confort de couchage et la qualité du sommeil ont augmenté chez 60% des participants.
2. Les gens étaient plus reposés le matin et se réveillaient moins souvent la nuit.
3. Le nombre de jours avec maux de tête ainsi que l'intensité des maux de tête ont diminué de plus de 45%.
4. Le nombre de jours et l'intensité de la douleur au cou ont diminué de 71% et l'intensité de la douleur au cou de 55%.
5. Le nombre de jours avec douleur au dos a diminué de 39% et l'intensité de la douleur au dos de 41%.
6. La raideur au cou et au dos a également diminué :
7. Les gens dorment moins souvent sur le ventre et en position ¾ et plus sur le côté.
8. L'expérience générale avec l'oreiller Hi4 et l'oreiller Mikoala était meilleure qu'avec leur propre oreiller.
Pour plus d'informations sur le test GezondNu:
- Article gezondNU mars 2012 :
"Moins de douleurs au cou et à la tête grâce aux oreillers" par Toine de Graaf (pdf)
- Article gezondNU août 2011 :
"Mal de tête ? Mauvaise position de sommeil" par Toine de Graaf (pdf)
Cliquez ici pour le rapport de recherche détaillé du test des oreillers de tête et des coussins corporels.