Céphalée de tension

Qu’est-ce qu’une céphalée de tension ?

Le diagnostic de céphalée de tension est posé lorsqu’aucune affection connue, comme la migraine ou l’algie vasculaire de la face, n’est mise en évidence lors des examens. Il s’agit d’une affection bénigne, qui peut toutefois être très gênante. Elle peut se manifester par de légers maux de tête occasionnels ou par de violents maux de tête quotidiens.

Quelles sont les causes des céphalées de tension ?

Les recherches montrent que les maux de tête peuvent également provenir du cou. Cette affection est officiellement appelée « céphalée cervicogène », mais ce terme est très peu utilisé aux Pays-Bas. C’est pourquoi cette forme de céphalée est classée parmi les céphalées de tension et constitue probablement la variante la plus fréquente.

Deux études ont été menées sur l’effet d’une mauvaise position de sommeil sur les douleurs cervicales et les maux de tête. La position de sommeil habituelle des participants a été comparée à une bonne position de sommeil.

Il s’est également avéré que l’amélioration de la position de sommeil réduisait considérablement les douleurs cervicales et les maux de tête. Les conclusions sont les suivantes :

1.  Les céphalées de tension semblent principalement provenir du cou
2.  Une mauvaise position de sommeil semble en être la principale cause
3.  Les symptômes peuvent être améliorés en adaptant la position de sommeil 

Outre une mauvaise position de sommeil, d’autres causes des céphalées de tension ont été identifiées, comme le fait de regarder une tablette ou un téléphone pendant longtemps en gardant la tête penchée vers l’avant. Lire dans des positions qui sollicitent le cou peut également en être une cause.

Que pouvez-vous faire contre les céphalées de tension ?

Toutes les causes des céphalées de tension ne sont pas clairement établies. Toutefois, la part liée au cou peut être traitée efficacement comme suit : 

1. Améliorez votre position de sommeil

• Le coussin de corps veille à ce que le cou ne soit pas tourné .
• Le Hi4 Pillow veille à ce que le cou ne soit pas incliné.

L’oreiller Hi4 est réglable sur 8 positions, ce qui permet de choisir la hauteur qui vous convient le mieux. La forme de l’oreiller est également importante. Il doit épouser correctement le cou et la tête.

L’oreiller Hi4 est doté d’un soutien cervical qui s’adapte précisément à votre cou, ce qui lui permet de se détendre de manière optimale.  
 

2. Évitez également les autres positions qui sollicitent le cou

Le temps passé devant un écran a considérablement augmenté. La tête est souvent penchée vers l’avant pendant de longues périodes. La tension dans le cou augmente, non seulement au niveau des muscles, mais aussi des articulations et des ligaments.

3. Thérapie

Les muscles contractés et la raideur de la nuque peuvent être efficacement traités par des exercices et une thérapie. Toutefois, si les causes sous-jacentes ne sont pas traitées, les symptômes réapparaîtront. La thérapie combinée au traitement des causes est donc la meilleure méthode pour se débarrasser des céphalées de tension.

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Pour plus d’informations sur le test GezondNu :

• Article gezondNU mars 2012 : « Moins de douleurs cervicales et de maux de tête grâce aux oreillers » par Toine de Graaf (pdf)
• Article gezondNU août 2011 :« Maux de tête ? Une mauvaise position de sommeil » par Toine de Graaf (pdf)
• Cliquez ici pour consulter le rapport détaillé de l’étude sur les oreillers et les coussins de corps.

Pour plus d’informations sur l’étude de l’UMCG :

• Étude de l’UMCG

 ©2024, Auteur : Jan Willem Elkhuizen, physiothérapeute et spécialiste des sciences du mouvement